- Нельзя употреблять алкоголь. Увеличивается нагрузка на сердце. Удовольствие становится экстремальным, в крайних случаях это может привести к сердечному приступу.
- Лучше не пить холодные напитки, т.к. они замедляют потоотделение. Лучше всего подойдет чай.
- Ненужно плотно есть перед приходом в сауну, т.к. в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи, необходим приток крови к желудку и т.д..
- Нельзя посещать баню, если у вас плохое самочувствие. Особенно, если повышена температура. Могут быть осложнения после болезни.
- Нельзя физически перегружаться, особенно это относится к сексу. Cлишком большая нагрузка на сердце.
- Не рекомендуется резко нагружать свой организм в бане, если вы новичок или после длительного перерыва. Не обращайте внимания на завсегдатаев, отдыхайте побольше.
- Не стоит соревноваться с друзьями на время нахождения в парилке. Слушайте только свой организм. Тоже самое касается купания в ледяной воде.
- Не сидите на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в парилке подольше.
- Не перестарайтесь с поливанием воды на камни. От этого воздух в парилке становиться тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порции 100-200 мл. Вода не должна быть холодной.
- Не стоит замачивать веник в кипятке - большинство листьев окажется на полу.
- Нельзя сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком. Разница температуры голова-ноги может достигать 30 градусов, а больше тепла требуется ногам. По-возможности примите горизонтальное положение.
- Не стоит мыться с мылом перед посещеним парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.
- Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум, в два раза.
- Глупо обливаться в бане теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной).Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным.
|
Правильно паримся 
