Оновные правила посещения сауны

1.  Нельзя употреблять алкоголь. Увеличивается нагрузка на сердце. Удовольствие становится экстремальным, в крайних случаях это может привести к  сердечному приступу.

2. Не рекомендуется употреблять холодные напитки, потому как они замедляют потоотделение. В этом случае, лучше всего подойдет теплый (по возможности травяной) чай.

3. Ни в коем случае, нельзя плотно наедаться перед приходом в сауну, потому как в бане, кровь от внутренних органов отходит к кожным покровам, в то время как для перереваривания пищи, нужен приток крови к желудку, а не от него и т. д.

4. Не стоит подвергать себя физическим перегрузкам, особенно это касается сексуальных отношений. Потому как в этом случае сердце подвергается огромной нагрузке.

5. Доктора не рекомендуют новичкам либо тем, кто давно не был в бане, резко нагружать свой организм всевозможными процедурами. Так что не равняйтесь на завсегдатаев, лучше больше отдыхайте. Это пойдет вам на пользу.

6. Никогда не соревнуйтесь с друзьями на время, проведенное вами в парильне. Прислушивайтесь и заботьтесь о своем организме. Наблюдайте за своими ощущениями, как в парильне, так и в ледяной воде. Если вас что-то настораживает в собственном организме, лучше откажитесь от подобной процедуры. Потому как купание в ледняной воде требует тщательной подготовки.

7. Для того чтобы больше времени провести в парильне – не выбирайте самую холодную нижнюю полку. Это ошибочное мнение, считать, будто, если вы находитесь внизу, то пар не оказывает на вас никакого действия, и вы можете сколько угодно проводить времени в парильне.

8. Не нужно слишком часто подливать воду на камни. Помните, что от этого, воздух в парильне становится более тяжелым, и обжигающим. Самое оптимальное количество одной порции, в среднем составляет около 200 мл, и при этом вода, ни в коем случае не должна быть холодной.

9. Не стоит в кипятке замачивать свой веник, потому как большинство листьев окажется на полу.

10. Не вздумайте сидеть на верхней полке, беспечно свесив ноги вниз, и при этом болтать головой где-нибудь под потолком. Потому как разница температур от головы до ног, может составлять около 30 градусов и более, хотя для ног всегда требуется гораздо больше тепла, чем для головы. Лучше, если вы примите горизонтальное положение.

11. Перед посещением парной никогда не нужно мыться с мылом. Ведь пересушенная кожа довольно плохо переносит высокие температуры, а потому легче подвергается ожогам.

12. Время, отведенное вами для отдыха всегда должно в несколько раз превосходить тот период, который вы проводите в парильне. 

13. Бесполезно и глупо обливаться в бане вместо холодной (не обязательно ледяной) теплой водой. Потому как любое посещение бани в сочетании с контрастными процедурами принесет вашему организму не только хорошее настроение, но и настоящую пользу.