Поход в баню не должен быть случайным - это тщательно спланированное мероприятие, которое не только является отдыхом для души и тела, а также оздоровительная процедура для всего организма, к которой нужно тщательно подготовиться.

Процедура парения.

       Придя в сауну снимите с себя украшения, очки и часы, т.к. нагревшись, они могут обжечь. Перед началом парения, необходимо прогреть тело при невысокой температуре, для расширения сосудов кожи и настроить организм на  потоотделение. После этого уже можно начинать париться, но тоже постепенно, сначала на нижней или на средней полке и желательно лежа. Это зависит от подготовленности и, конечно, от температуры и влажности воздуха в сауне.
После 5-7-минутного пребывания в сауне необходимо выйти в комнату отдыха на 7- 10 минут.
Новичкам рекомендуется заходить в парную один - два раза и лежать внизу (в зоне комфорта) не более 5 мин, избегая верхних полок. Это касается и людей пожилого возраста, а также физически ослабленных и тех, у кого есть какие-либо заболевания.

       Стандартно, вся банная процедура не должна занимать более 2-3 часов, а в парной можно находиться в сумме не более 30-40 мин, в независимости от количества заходов в парилку. Время пребывания в парной определяется сугубо индивидуально, так как каждый человек сам должен чувствовать, когда ему следует прекратить париться.

      Самое лучшее положение для парения – лежа. Перед выходом из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к вертикальному положению тела. Выйдя из парильного отделения, нужно пару мин походить, делая дыхательные упражнения. После этого ополоснуться под теплым душем и смыть пот.

      Для поддержания тепла и продолжения потоотделения можно выпить стакан чая или витаминизированного напитка. Пить следует а маленькими глотками. После повторного пребывания в парильне и непродолжительного остывания можно испытать воздействие и более низких температур: окунуться в бассейн с холодной водой или растереть тело снегом. При этом ни в коем случае нельзя переохлаждаться. Все нужно делать постепенно и в меру.